גרם של פחמימות לכל ארוחה עבור סוכרת

תכנון ארוחה לא צריך להיות מסובך כאשר יש לך סוכרת. למרות שהגוף שלך אינו יעיל בהפיכת או בשימוש באינסולין כדי לעבד פחמימות, אתה יכול לאכול כמעט כל דבר במתינות. לכוון בין 45 ל -60 גרם פחמימות בכל ארוחה, ממליץ על האגודה האמריקנית לסוכרת.

מנה של פחמימות מספק 15 גרם של פחמימות. זה אומר שאתה יכול לקבל שלוש או ארבע מנות פחמימה לכל ארוחה. בארוחת הבוקר, ליהנות פרוסה של טוסט מחיטה מלאה, כף ריבה, 1/2 כוס דייסת שיבולת שועל בננה קטנה. לארוחת צהריים, לבחור 1/3 כוס אורז, 1/2 כוס שעועית, 1 כוס מרק ושש קרקרים קטנים. ארוחת הערב עשויה לכלול רבע תפוח אדמה אפוי גדול, 1/3 כוס פסטה, אפרסק קטן אחד וחצי כוס גלידה. אין לספור מזון חלבונים, כגון ביצים, דגים ועוף, אלא אם כן הם מוכנים עם פחמימות, כגון לחם. בדוק עם הרופא שלך עבור המלצות ספציפיות יותר בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית שלך.

Carb- מודע רעיונות ארוחה